根據2018年第32屆美國聯合專業睡眠學會年會上,有一項研究報導每年大約有25%的美國人會有急性失眠症。 2019年3月世界日報報導,美國疾病防治中心『發病率和死亡率周報』中發表研究顯示,35.2%的美國人平均每晚睡眠時間嚴重不足。 根據台灣睡眠醫學學會統計,台灣每5人就有1人深受失眠之苦,意即全台失眠人口已經超過400萬人,女性患有慢性失眠比男性高出1.62倍,最常見的是中老年婦女。 有睡眠醫療需求的民眾大增,各大醫院睡眠檢查的床位一位難求,等待排程往往動輒3到12個月,可見能夠好好睡上一覺,是現代人日常生活中的最大願望。 英國薩里大學發表在《美國國家科學院院刊》上的研究發現,每晚睡眠不足6小時,持續一周就會導致體內700多個基因發生改變。 失眠所造成的影響層面廣泛且嚴重,包括
因此,要儘早重視和治療老年人的睡眠障礙。 失眠可分為生理及心理疾病,靠藥物治療外,通常也會透過神經行為治療,改變患者的行為認知協助睡眠放鬆。 衛生福利部食品藥物管理署曾發布調查發現,103年國人服用約3億3仟9佰萬粒安眠藥,使用量中約佔4成比例為佐沛眠(Zolpidem)居首位,最高用藥族群為80歲以上女性、其次為60-79歲女性,可見銀髮族的睡眠問題亟需關心。 然而安眠藥的服用只能治標不能治本,靠安眠藥治失眠,有點像是「乾脆把你敲昏讓你睡著」,但是問題並沒有解決,變成長期依賴安眠藥,沒有任何醫學研究支持長期使用。 因此,站在家醫科預防醫學的角度,改善老年病患失眠問題和安眠藥成癮,成為迫切而熱門的課題。 推薦以下七種助眠天然來源營養素,幫助您睡得好睡的深。
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